Medytacja od podstaw to 5 prowadzonych praktyk audio, które uczą Cię obserwacji własnego umysłu – skutecznie, bez teorii, bez filozofii. To praktyczny pierwszy krok do nauki medytacji. I - co dla wielu ważniejsze - skuteczne narzędzie do wyciszenia umysłu w trudnych momentach dnia.
Czym jest ten kurs?
Pięć nagrań audio, które prowadzą Cię przez naukę medytacji krok po kroku – od krótkiej, 3-minutowej praktyki aż po głęboką, 12-minutową sesję. Każde nagranie wchodzi nieco głębiej w praktykę obserwacji umysłu. Uczysz się nie walczyć z myślami – tylko je obserwować. Na tym polega dystans - obserwujesz bez zaangażowania. Dopiero, kiedy się tego nauczysz - możesz iść dalej.
Piąta praktyka to **Trataka** – starożytna technika koncentracji ze świeczką, znana z tradycji jogi. Wycisza umysł i buduje zdolność skupienia w sposób, którego nie zastąpi żadna aplikacja.
Co dostajesz?
📀 **5 prowadzonych praktyk audio:**
✅ **Praktyka 3 min** – pierwszy kontakt z obserwacją umysłu (idealny na trudny moment w ciągu dnia – przerwa w pracy, stres, chaos myśli)
✅ **Praktyka 6 min** – wchodzisz głębiej, umysł zaczyna zwalniać
✅ **Praktyka 9 min** – uczysz się trwać w obserwacji (bez uciekania, bez rozpraszania)
✅ **Praktyka 12 min** – najdłuższa i na początku prawdopodobnie dość wymagająca. Z czasem czujesz spokój, klarowność i swego rodzaju kontrolę.
✅ **Trataka** – praktyka koncentracji ze świeczką (starożytna technika jogi, buduje skupienie i wyciszenie na głębokim poziomie)
Dla kogo jest ten mini kurs?
✅ **Początkujący** – nigdy nie medytowałeś? Prowadzę Cię za rękę od pierwszej sekundy
✅ **Zapracowani** – 3 minuty wystarczą na start (nawet w przerwie obiadowej!) ✅ **Osoby w stresie** – narzędzie do wyciszenia umysłu w trudnych momentach ✅ **Doświadczeni praktykujący** – Trataka i progresja 3→12 minut to wartościowe narzędzia nawet dla zaawansowanych
Dlaczego to działa?
Większość ludzi próbuje medytować i po tygodniu rezygnuje. Nie dlatego, że medytacja nie działa. Dlatego, że nikt nie pokazał im JAK to się robi. Ten kurs rozwiązuje ten problem. Zamiast siedzieć w ciszy i zastanawiać się "czy dobrze medytuję?" – po prostu klikasz play i podążasz za moim prowadzeniem.
Dzięki progresji 3→6→9→12 minut stopniowo i łagodnie wchodzisz w praktykę coraz głębiej.
Jak trening fizyczny – zaczynasz od małych obciążeń, budujesz wytrzymałość, widzisz efekty.
**Trataka** – praktyka ze świeczką – to bonus, którego prawdopodobnie nie znajdziesz w żadnej apce wellness. Starożytna technika, która buduje koncentrację szybciej niż cokolwiek innego. Ponadto poprawia wzrok, aurę twarzy i uczy kontroli nad odruchami.
Co mówią praktykujący?
> Zaczęłam od 3 minut. Po tygodniu robiłam 12 minut bez problemu. Pierwszy raz w życiu poczułam, że naprawdę mam dystans do własnego umysłu i tego, co on tam sobie tworzy. Monika, 42 lata**
> Trataka zrobiła na mnie największe wrażenie. Nigdy wcześniej nie słyszałem o tej technice. Po 10 minutach ze świeczką mój umysł był spokojniejszy niż po godzinie biegania." Kamil, 35 lat**
Jak to działa?
**Krok 1:** Kupujesz kurs (jednorazowa płatność, dostęp na zawsze)
**Krok 2:** Logujesz się na platformie Akademii Umysłu
**Krok 3:** Zaczynasz od praktyki 3 min (wystarczy spokojne miejsce i słuchawki!) **Krok 4:** Co kilka dni przechodzisz do następnej praktyki (3→6→9→12 min) **Krok 5:** Kończysz Trataką – i czujesz różnicę **Krok 5:** Wracasz do dowolnej praktyki, kiedy chcesz i dołączasz do Poranków z medytacją.
Ile to kosztuje?
79 zł – jednorazowa płatność, dostęp na zawsze, co oznacza 15,80 zł za praktykę.
Możesz wracać do każdej praktyki bez limitu. Efekty zostają z Tobą na lata.
O autorze - Jacek Hibner
Nauczyciel medytacji | RYT 500 Yoga Alliance | Grand Master of Meditation
Twórca programu Poranki z Medytacją. W 2025 roku ukończył 18 maratonów na świecie, wykorzystując trening mentalny jako fundament przygotowania i regeneracji. Uczy nie teorii – lecz konkretnych narzędzi kontroli umysłu, które działają w realnym życiu.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji?
NIE! Kurs jest zaprojektowany dla osób, które nigdy nie medytowały. Prowadzę Cię od pierwszej sekundy.
Jak długo mam dostęp?
Na zawsze. Wracaj do praktyk kiedy chcesz – bez limitu czasu i odtworzeń.
Czy mogę słuchać na telefonie?
TAK! Platforma działa na telefonie, tablecie i komputerze.
Czego potrzebuję do prpaktyki Trataki?
Świeczki i spokojnego miejsca (10-15 minut). Instrukacja jest w nagraniu – nic nie musisz wiedzieć wcześniej.
Czy to jest subskrypcja?
NIE! Jednorazowa płatność 79 zł. Żadnych automatycznych odnowień.
Gotowy na pierwszy krok?
Medytacja nie jest dla wybranych. Jest dla każdego, kto chce przejąć kontrolę nad własnym umysłem. Zacznij od 3 minut. Reszta przyjdzie z czasem.
